do wody

Ale chodzi mi o efekty co do masy i sily, a nie o sama wode... Wody i tak pije bardzo duzo :D

[...] po czym wejdziesz na wage, to twoja waga..wzrośnie o 1kg (jesli producent nie kłamie w temacie gramatury;) efekt zwiększy się jesli zmieszasz gb z wodą i twoja waga wzrośnie wtedy wprost proporcjonalnie do ilości wypitej wody a tak na poważnie, to gainer/biało to jak faf pisze kotlet w proszku! fajne to sformułowanie, to sobie zapożycze hehe

cała saszetka to 1 porcja jak do szklanki z wodą? szklanką wody popijasz zawartość tej saszetki:-) Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2012-01-10 23:58:17

Ja w czasie treningu pije gainerka zamiast wszelakiej wody a gdy wracam do domu robie coś na ciepło ^^ :)

Nie rozumiem aby się nei zrobiła zupa i nie chodzi Ci o shake, to w jakiej postaci chcesz to spożyć. Wg mnie woda ryż, wpc i owoc i to wszystko zblendować, proporcje sam dobierasz jak nie chcesz zupy ale chcesz to zjeść to do pojemnika, ryz, owoce pokroic w plasterki, kostkę, wpc rozrobić w niewielkiej ilości wody/kefiru i polać to wszytsko.

[...] trening siłowy to podstawa, jeśli nie masz dostepu do siłowni poczytaj tak jak koledzy wczesniej pisali o treningu domatora 5kg czystej masy mieśniowej nie zrobis zpewno w ani rok chociaż zalezy od genetyki i to ze zaczynasz to masa mięśniowa może isc szybciej ale tez czystej masy nie zbudujesz więc jak troche wody/fatu podjedzie to nie paikuj

a właśnie może ktoś przybliżyć co do retencji tej wody po kreatynie i duże spadki sa ?

no bralem z allegro:D a udziabuje widelcem i wrzucam do letniej wody i po parunstu minutach sam sie rozpuszcza:)

Podsmażasz cebulę, na to wrzucasz paprykę i kurczaka, możesz dać czosnek. Do tego dodajesz ryż, możesz dodać trochę wody lub bulionu i si ! Zmieniony przez - NutritionTester w dniu 2014-09-14 16:34:10

[...] przynajmniej w trakcie ciężkich treningów. Przed zawodami jeśli masz nadwagę to oczywiście należy ograniczyć niektóre posiłki,ale nie drastycznie bo w odróżnieniu od kulturystyki my musimy mieć siły na start. A kulturyści czasami wychodzą do pozowania prawie nagranicy omdlenia wskutek nadmiernej utraty wody i węgli. To tak ogólnikowo.

Malinowej chodziło że ilość białka w kremie podbijesz dodając do kremu białko - czytaj odżywkę białkową np. WPC, a nie białka jaj :-) bardzo fajne i sztywne są też kremy twarogowe, wystarczy zblendować twaróg z jakimś owocem lub słodzikiem i mała ilością dosłownie symboliczną mleka lub wody.

[...] Na treningu (jeżeli jest to trening intensywny) nie ma sensu pić napojów gdyż nie dostają się one do komórki tylko są obrazu wydalane( w postaci potu ), należy opukać usta łykiem wody. Po treningu i przed treningiem najlepsze są napoje Izotoniczne (np Izostar)Nawadniają organizm znacznie lepiej niż zwykła woda która jest hipotoniczna .

no tak do treningu tylko 15 ml rozcieńczał z 1l wody.

kolega dobrze napisał co do carbo można dać w formie izotonicznej ok 5g na 100 ml wody i popijac w trakcie treningu.

Jeśli będziesz pil dużo wody (zeby oczyścić nerki) i stosowal zgodnie z zaleceniami to Ci nic nie będzie ale jak zaczniesz sie źle po tym czuć to wywal to do kosza

Ja pije może z 1,5litra dziennie na treningu w ogóle teraz może więcej bo na noc wypijam białko z 500ml wody około nie wiem jak się ma ta woda do mięśni macie jakieś artykuły ?

5l no ok ok ale wezmy tez pod uwage mase ciala, taka ilosc inaczej ma sie do 60kg suchara i 100kg byczka;) podbij tak ok 1 - 1,5l wody okolotrenigowo i podczas treningu

Wygląda na to że się wytrącił test wstaw do gorącej wody powinno pomóc

Wsadził do wrzącej wody za parę sekund zamieszalem ale dalej to pływa na dole

pij śmiało, ale zrób odstęp. do każdej kawy szklanka wody